Hoe ga je nu met je angst om?Ben je ervan bewust dat je een bepaalde angst hebt?En hoe is dat voor jou?
Het hebben van angst of een fobie kan zowel negatieve als positieve invloed hebben.
Bij negatieve invloed heeft dit impact op de prestatie van mensen.
Door de angst kan je waarneming en denken blokkeren. Lichamelijk voel je sterke sensaties zoals knikkende knieën, trillende handen, versnelde hartslag en het angstzweet breekt je uit.
Het kan ook positieve invloed hebben en je gemotiveerd maken om beter te gaan presteren.
Wanneer de angst te groot is in verhouding met de prestatie dan is de balans verstoord.
Het lichaam maakt dan te veel adrenaline aan en het lichaam verkrampt.
Door de blik vernauwing durven veel mensen niet meer om zich heen te kijken en blijven stil zitten.
Wanneer een dier in de natuur zich bedreigt voelt reageert het op dezelfde manier;het dier houdt zich dood.
Dat het niet direct altijd zichtbaar is laat het volgende voorbeeld zien:
Stel, iemand komt de deur niet meer uit door lichamelijke klachten.
In de loop van jaren is er een systeem ontstaan van mensen die de boodschappen doen, op bezoek komen of kinderen wel even ophalen.
Om verschillende redenen kan het gebeuren dat er een verandering plaats vindt door bv verhuizing of scheiding.
Het systeem kan hiermee uit elkaar vallen.
Dan blijkt dat de persoon zich ingespannen heeft om het naar buiten gaan te vermijden omdat er straatvrees aan ten grondslag lag.
En dan blijkt dat een strategie als vermijden een tijdelijk oplossing heeft gegeven.
Als hij of zij van de angst af wil komen zal er eerst teruggegaan moeten worden waar de angst is ontstaan. Naar de oorzaak van de angst.
Zoals ik in mijn vorige blog beschreef kan angst ontstaan door conditionering.
Hoe is de conditionering van de betreffende angst ontstaan?
Loskoppelen
Er zijn verschillende methodes die helpen om de angstgedachten los te koppelen van de situatie die de angstprikkel op roept.
Dit heeft deconditioneren. Hierbij wordt de situatie die vroeger neutraal was voor de angstgedachten weer opgeroepen en teruggebracht naar neutraal.
Om tegengewicht te bieden wordt de angstige gedachten vervangen door een positieve gedachte.
Vraag hier deskundige hulp bij.
Het is geen 1-2-3tje
Het is niet zo eenvoudig als het lijkt.
Ten eerste is het belangrijk dat je bewust bent dat het loskoppelen enige inspanning vereist en je zelf de tijd gunt om dit proces op eigen tempo te doorlopen.
Observeer je gedachten en accepteer dat het een deel van jou uitmaakt voor het moment. Zo kan je de sterkte aan angst gevoelens al een deel ontkrachten.
Bij pagina Super weetjes op deze website staat een artikel waarin ik verder vertel over de beleving van angst.
Ten tweede is het belangrijk dat de omgeving mee veert met jouw proces.
En hoe gek het ook klinkt, dat gebeurt niet altijd zo maar.
Het kan zijn dat het hele systeem van de omgeving zijn leven en taken heeft ingesteld op jouw angst en manier van doen.
Jouw angst kan best een functie hebben gehad, voor jou maar misschien ook voor je omgeving.
Soms is eer geen medewerking en begrip en ervaart men jouw angst als onzin.
Het veranderen van je patroon gaat in fases en er zullen momenten zijn dat je een fase terug valt en het dus niet meteen lukt.
Mocht het niet meteen lukken en je voelt je onder druk staan dan kan het zijn dat je jezelf kwalijk gaat of blijft nemen dat je deze angst hebt.
Je begrijpt dat er dan een scala aan emoties bij kunnen komen.
Simpelweg heb je er dan een ballast bij.
Stel jezelf de vraag;
Hoe zou het zijn als je je angst niet meer hebt?
Heb je tijd om te luisteren?Klik dan op deze link
