Burn out?

‘Burn out is een mode ziekte’

Is dat zo?
Mensen raken sinds mensenheugenis al lichamelijk, emotioneel en psychisch opgebrand.
Pas in 1974 werd de naam burn out er aan gegeven door de Amerikaanse psychoanalyticus Herbert Freudenberg.
Dat het in 1974 een officiële naam kreeg wil nog niet zeggen dat het nu ook automatisch erkend wordt.
Het zal je teleurstellen of misschien verbazen dat het vandaag de dag regelmatig wordt afgedaan als een modeziekte of dat iemand een zwak gestel heeft.

Misschien dat burn out vroeger andere oorzaken had,elke generatie kent zijn patronen en uitdagingen.
Het lijkt wel of we steeds meer moeten excelleren, als je even niet lekker in je vel zit moet dat zo snel mogelijk opgelost worden en vooral niet zichtbaar.
De maakbare samenleving waarin succes een keuze is en het steeds belangrijker lijkt te worden om je eigen visite kaartje te zijn.
En een leuke ouder zijn én een mooi huis hebben én een leuke relatie én een goede baan met daarnaast veel sociale contacten,reizen én er goed uit zien én regelmatig sporten.
Je ziek melden omdat je het niet meer aan kunt, kan voelen als gezichtsverlies.

Kijk eens naar de persoonskenmerken.
Enkele persoonskenmerken die kwetsbaar maken voor stress en burn out.
• Perfectionisme
• Gehaastheid
• Niet stil kunnen zitten
• Veel van zichzelf eisen en moeten
• Groot verantwoordelijkheidsgevoel
• Grote betrokkenheid bij gezin en werk
• Streven naar waardering van anderen
• Moeilijk nee kunnen zeggen
• Moeilijk om steun of hulp kunnen vragen
• Grenzen niet goed kunnen aangeven
• Moeite met voor zichzelf opkomen
• Moeite met gevoelens uiten
• Gevoel hebben weinig invloed te hebben op omgeving en eigen prestaties.

Altijd voor een ander klaar staan klinkt als een compliment maar kan ook heel ongezond zijn.
Vraag je zelf eens af; Aan welke verwachtingen moet je allemaal voldoen?Van wie moet dat?Kom je nog aan jezelf toe?
Patronen kunnen hardnekkig zijn waarbij je waarschijnlijk veel weggeeft aan anderen.

Zie je het dan niet aankomen?
Je lichaam heeft waarschijnlijk al een tijdje signalen afgegeven, symptomen zijn bv snel geïrriteerd zijn, gevoelig voor kritiek, moeilijk in slaap komen, hartkloppingen, hevige hoofdpijnen, verhoogde bloeddruk, verminderde eetlust, lage weerstand, concentratieproblemen en vergeetachtigheid.

Het kan goed zijn dat je deze signalen hebt genegeerd en het in je natuur zit om maar steeds door te gaan.
Het vervelende is dat, laten we zeggen, in onze maatschappij leven vanuit ons hoofd.
En in dat hoofd kunnen we van alles bedenken wat moet gebeuren wat ons lichaam niet bij kan benen.

Balans terug vinden

Rustig aan doen is makkelijk gezegd. Als je eenmaal een burn out hebt moet je wel omdat je lichaam niet meer vooruit wilt.
Maar mentaal heb je misschien nog een oordeel?Dit kan toch niet?Ik ben toch niet oud?Ik ben toch niet lui?

Ga weer terug naar de basis,herstellen, weer goed kunnen slapen, weer goed kunnen eten en leren hoeveel energie je daadwerkelijk over hebt.
Waar ga je het aan spenderen?Wat kun je wel en wat kun je niet doen?

Op 2 december 2015 gaf ik een presentatie over herstellen aan een groep arbeidsdeskundigen.
Een van die arbeidsdeskundigen was Carine Rensen van Het spoor naar Hamelen. Zij heeft een mooie geleide meditatie gemaakt die ik hier mag delen. In deze meditatie ga je op zoek naar inzichten die jouw manifestatie kunnen verbeteren.


Laat mij vooral weten wat je er van vindt en wat het met je doet,zodat er meer van deze mooie opnames gemaakt kunnen worden.

Om het behapbaar te houden zal ik in mijn volgende blogs praktische tips geven hoe je een burn out kunt voorkomen en hoe je kunt herstellen.

Voor nu..

Weer bewust worden van je eigen lijf.(Vaag?Goed mogelijk dat je je lijf een tijd niet hebt gevoeld,ledematen die als losse onderdelen in een verpakking zaten)
Tijd nemen voor jezelf, rust nemen en opladen en bewegen helpt ontlasten.
En ja, dat duurt lang.

Een burn out hebben heeft ook voordelen.
De periode van de burn out werkt ook als een bezinningsperiode.
Het gebeurt dat mensen ontdekken dat het werk wat ze doen totaal niet(meer) bij hun past en op zoek gaan naar wat wel aansluit.
Vraag hulp aan iemand die je kan helpen met je structuren doorzien.

In april 2016 geef ik samen met Bob Oosterbaan van Heelzaam Contact een workshop Werken aan een gezonde basis.

Voor meer informatie en je aan te melden klik hier

Weer terug naar een basis die belangrijk voor jou is.

mail
Dit bericht is geplaatst in Uncategorized met de tags , , , . Bookmark de permalink.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *