10 tips om voor jezelf op te komen

Waar denk je aan als je denkt aan opkomen voor jezelf?

Het zou kunnen dat je een beeld voor je hebt van rechtop staan en duidelijke en direct zeggen wat je denkt.Bijvoorbeeld;’ik vind het niet prettig als je zo en zo reageert,zou je daarmee willen stoppen?
Ging het altijd maar zo gemakkelijk dat het met één zin werd opgelost.

Daarom geef ik je 10 tips om bewust te worden wat er aan vooraf kan gaan,zodat je een manier kunt vinden die bij jou past.                                                                                                 Opkomen voor jezelf kan op veel meer manieren.
Kijk voor jezelf even welke tips voor jou zouden kunnen werken.

1.Onderzoek wat assertiviteit voor jou inhoud.

Assertiviteit is niet het zelfde als agressiviteit.
Het betekent dat je voldoende zelfvertrouwen hebt om duidelijk te zeggen wat je wilt en vragen wat je nodig hebt.Duidelijk weten waar jouw persoonlijke grenzen liggen en die kunnen aangeven op een respectvolle manier.

2.Neem je houding onder de loep.

Hoe sta je,hoe klink je,hoe is je gezichtsuitdrukking?

3.Weten waar het vandaan komt.

Weet je wie je nadoet?Of heb je deze houding jezelf aangeleerd.Heeft het je geholpen in het verleden en heb je er nu nog iets aan?
Assertief zijn betekent zelf kiezen wat het beste voor je is,in plaats van zonder meer te doen wat van je gevraagd en verwacht wordt.

4.Gezin van herkomst.

Hoe heb je leren communiceren?
Je zult het misschien niet direct verwachten maar de rol die je innam in het gezin waar je opgroeide heeft zeker invloed hoe je nu voor jezelf opkomt.

5.In welk sprookje geloof je?

Sommige overtuigingen helpen je niet verder zoals;
-Het beste is blij te zijn met wat je hebt en verder koest te houden.
-Ik mag nooit iemand in de rede vallen.
-Door veel te vragen laat je merken dat je niet hebt opgelet.

6.Waarom doe je wat je doet en wiens leven leef je

Weet je (nog) waar jij behoefte aan hebt?
Wordt eigenaar van je gevoelens.
Gebruik ik in plaats van wij,wees verantwoordelijk voor je eigen gedachten,gevoelens en acties.
Je bent niet verantwoordelijk voor de gevoelens,gedachten en acties van de ander.
Onthoud dat worstelingen uit het verleden blijven bestaan als je ze als excuus gebruikt.
Ga je er mee aan de slag dan kun je ze gebruiken als springplank voor de toekomst.

7.Omgaan met weerstand

Tegen welk gedrag ben je nu niet opgewassen?

Op het moment dat je voor jezelf opkomt hoeft de reactie van de ander niet openlijk in verzet te zijn.
Je ziet verzet niet altijd aan de buitenkant maar wees er op bedacht dat verzet ook passief of manipulatief kan zijn.
Feedback is bedoeld om je verder te je helpen.Merk op wanneer schuldgevoel en angst weer hun plek in nemen.

8.Hoe sta je op dit moment tegenover jezelf?

Als je het zou beschrijven;komt assertief op je lijstje voor?Welke woorden gebruik je om jezelf te beschrijven?
Opkomen voor jezelf gaat gemakkelijker vanuit zelfvertrouwen.

9.Nee is ook een antwoord

Oefen met nee zeggen in verschillende situaties en begin met de makkelijkste situatie.
Wat merk je op?

10.Stel dat het lukt

Goed om je voor te bereiden op dat wat je wenst ook gebeurt.
Wat wil je bereiken?
Wil je jezelf zijn in alle situatie?

Hoe ga je dat aanpakken?
Wil en durf je eigenaar te worden van je eigen gevoelens?

    • Aandacht voor jezelf-wat wil jij?
    • Verweren tegen weerstand
    • Omgaan met succes

Wil je met het thema opkomen voor jezelf aan de slag?

Dat kan tijdens de inzicht en -verwendag Op de grens die ik samen met collega Kitty Melkstop organiseer op zaterdag 10 maart 2018

Voor meer informatie over hoe,wat en waar,klik op de onderstaande link Agenda

Agenda

mail
This entry was posted in Uncategorized and tagged , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *